Lavaggio nasale con Jala Neti
Jala Neti è una tecnica utilizzata per pulire i seni nasali. Le cavità nasali, infatti, accolgono spesso le impurità dell'aria che inspiriamo, come polvere, allergeni e agenti patogeni, che a lungo andare possono portare a infezioni, infiammazioni e mal di testa. Per questo motivo è importante pulire regolarmente i seni nasali, cosa che si può fare facilmente con la pratica del Jala Neti.
L'igiene nasale è importante
Una buona igiene nasale è estremamente importante per evitare patologie infettive alle prime vie respiratorie, come sinusite, emicrania, mal di testa, allergie e asma.
Fortunatamente i lavaggi nasali sono una pratica molto semplice e che può facilmente venire integrata nella routine quotidiana, ad esempio come abitudine dopo aver lavato i denti al mattino. Dura solo pochi minuti e aiuta ad alleviare molti problemi legati alle infezioni delle cavità nasali.
Benefici di Jala Neti
Jala Neti aiuta a mantenere l'igiene nasale pulendo le narici e rimuovendo polvere, batteri e muco. Questa pratica contribuisce a rendere meno sensibili le delicate mucose del naso, alleviando così i sintomi di raffreddore, allergie e alcune condizioni di asma. Anche svariati problemi legati ai seni nasali, come la sinusite, l'emicrania o patologie a carico delle orecchie, come l'otite media, dovrebbero trarre giovamento dalla pratica Jala Neti. I lavaggi nasali aiutano anche spesso ad alleviare altri problemi delle vie respiratorie superiori, come mal di gola e tosse secca.
Alcune persone sostengono, inoltre, che la pratica Jala Neti abbia un effetto positivo sulla mente, alleviando la tensione e portando a una maggiore chiarezza.
Di che cosa hai bisogno
Per eseguire Jala Neti, avrai bisogno di una Lota, del sale e dell'acqua. La lota, conosciuta anche come Neti Pot, è un piccolo recipiente con un lungo beccuccio su lato che somiglia un po' ad una teiera. Il beccuccio solitamente è arrotondato, perché questa è la parte che viene inserita in una delle narici durante la pratica. Il contenitore può essere di diversi materiali: rame, acciaio, ceramica o plastica. Il materiale con cui è fatto gioca comunque un ruolo secondario. La Lota, o il Neti Pot, si può trovare nella maggior parte dei negozi che vendono prodotti per lo yoga, oppure anche qui nel nostro shop.
Come praticare Jala Neti
- Prepara una soluzione salina mescolando un cucchiaio di sale con un litro di acqua tiepida. Il sale dovrebbe essere nelle giuste proporzioni e l'acqua dovrebbe essere leggermente calda, in modo da non irritare le mucose nasali. (Informazioni aggiuntive: il Neti che viene praticato con l'acqua si chiama Jala Neti. Tuttavia, questo si può anche praticare con il latte, in questo caso viene chiamato Dugdha Neti.)
- Versa un po' di soluzione salina nella Lota e inserisci il beccuccio in una delle narici.
- Quindi inclina leggermente la testa da un lato e apri la bocca (la respirazione dovrebbe avvenire attraverso la bocca durante la pratica). Cambia l'inclinazione della testa fino a trovare il punto in cui la soluzione inizia a fluire dalla narice libera, cioè quella in cui non hai inserito il beccuccio. Continua fino ad esaurire tutta l'acqua presente nella Lota.
- A questo punto, riempi di nuovo la Lota con la soluzione salina e ripeti lo stesso procedimento dall'altra narice.
- Puoi ripetere questo procedimento tutte le volte che vuoi, a seconda delle tue esigenze e del tempo che hai a disposizione.
La prima volta che proverai questa pratica potrebbero verificarsi irritazioni al naso, starnuti, tosse, ecc. Tuttavia, questi lievi fastidi dovrebbe scomparire dopo alcune sessioni.
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